Ароматерапия — союзник для снятия стресса

Удивительно, как эфирные масла действуют на наше тело. Постоянная занятость, многочисленные обязательства и нехватка времени, зачастую являются «виновниками» болезни современности — стресса. Но есть прекрасный союзник — ароматерапия. Чей целостный подход позволяет нам просто дышать и расслабляться за мгновение. Эфирные масла помогают расслабиться, улучшают концентрацию и способствуют бодрому настроению.

Как и самозаверяющая подпись, аромат определенных эфирных масел соответствует только им. Хорошо подобранные масла действуют успокаивающе, поднимают настроение, а также улучшают сон . Чтобы расслабиться и бороться со стрессом, лучше всего выбирать аромамасла на основе цитрусовых, лекарственных трав, цветов и хвойных.

Достаточно одной капли, чтобы избавиться от стресса и негативных эмоций, по крайней мере, на короткое время. Ароматная гармония масел сохраняется во время массажа или ванны. Они оказывают освежающее и успокаивающее действие, но в то же время они успешно устраняют бактерии и вирусы, особенно во время простуды.

Ароматерапия при стрессе

4 важные группы эфирных масел для лечения стресса:

Цитрусовые масла — делают темные дни ярче и мотивируют

• Апельсин — гармонизирующий, освежающий аромат для всех; помогает при беспокойстве и нервозности
• Грейпфрут — мотивирующее и антистрессовое масло для лучшей концентрации; мягкий антидепрессант
• Мандарин — нежное антистрессовое масло, которое любят дети и идеально подходит для детской комнаты; помогает при бессоннице, нервозности и депрессии
• Бергамот — расслабляющее масло для пожилых людей; помогает при нервозности, стрессе и бессоннице
• Лемонграсс (лимонная трава) — освежает и уравновешивает, цитрусовый аромат расслабляет и успокаивает

Цветочные масла

• Роза — королева цветов, известная как эфирное масло с расслабляющим эффектом. Помогает залечить «душевные раны». «Открывает» наше сердце.
• Лаванда — известное расслабляющее эфирное масло, мягкое седативное средство, уравновешивает кровяное давление
• Нероли — сильное антидепрессантное масло. Помогает «залечить» душевные «раны»
• Иланг иланг — экзотический цветочный аромат, важный афродизиак для женщин, отлично подходит для профилактики «синдрома выгорания»

Древесные масла

• Кедр — релаксирующее и заземляющее масло с бодрящим действием
• Виноград — эфирное масло от морщин, очищает воздух, углубляет дыхание и расслабляет
• Сандал — эфирное масло для глубокого расслабления и медитации
• Розовое дерево — экзотическое масло, идеально подходит для создания расслабляющих смесей с эфирными маслами цветов, оживляет весь организм, помогает при нервозности
• Тимьян — помогает при слабом приступе астмы. Это аромат, который укрепляет и заземляет нас.

Масла, полученные из лекарственных растений

• Ромашка римская — мягкое седативное действие, помогает при нервозности, бессоннице, стрессах, психических шоках
• Пачули — экзотический, слегка жесткий запах расслабляющего действия
• Герань — гармонизирующее эфирное масло, особенно рекомендуемое для женщин, помогает с чувством разочарования и депрессии
• Пальмароза — расслабляет
• Ваниль — приятный расслабляющий аромат

Рецепты

Для людей, которые много работают, плохо спят и не могут расслабиться

• Апельсин 5 капель
• Кипарис 4 капли
• Герань 2 капли

Вылейте эту смесь на бумажное полотенце и вдыхайте несколько раз в день. Вы можете поставить кружку с этим полотенцем рядом с компьютером, где вы работаете, и периодически вдыхать.

Эту смесь также можно использовать для массажа и ухода за всем телом или втирать в область груди и / или плеч. Для этого масла следует смешать с небольшим количеством базового масла (миндаль, макадамия , жожоба, …) — 1 капля смеси эфирных масел на 1 мл базового масла.

Кипарис можно заменить на сандал или герань с пальмарозой или апельсин с грейпфрутом или бергамотом. Исследуйте, попробуйте разные комбинации и посмотрите, что лучше для вас.

Рекомендация: было бы хорошо сделать несколько коротких перерывов в течение рабочего дня, открыть окно и несколько раз глубоко и медленно вдыхать чистый воздух.

Расслабление перед выступлением

В течение жизни мы часто оказываемся в ситуации, когда нам нужно произвести хорошее впечатление — представить годовой план, выступить с речами в различных ситуациях, провести презентации, сценические представления, …

Если у вас есть время принять ванну до выступления — добавьте овсяный или соевый крем, или молоко с 4-6 каплями следующий смеси эфирных масел:

• Роза — 5 капель
• Грейпфрут — 15 капель
• Нероли — 5 капель

Другой вариант — добавить 3-5 капель указанной смеси эфирного масла в нейтральный гель для душа. Если у вас нет времени, просто капните 2-3 капли этой смеси на бумажное полотенце и дышите несколько минут.

Бессонница

Бессонница влияет на качество нашей жизни. Усталость, которое мы постоянно испытываем, еще больше усугубляет состояние.

Ароматерапия не может устранить причину бессонницы, но она может помочь расслабиться и облегчить сон.

Для этого вы можете смешать 15 капель эфирного масла лаванды с 15 каплями мандарина. Добавьте эту смесь к гидролату лаванды или комбинации лаванды и дистиллированной воды, водки или спирта. Поместите подготовленную смесь во флакон со спреем и спрысните на постельное белье (важно, чтобы белье было изготовлено из натуральных волокон).

Примечание. Содержимое носит информативный характер, без учета ваших личных потребностей. Содержание не является заменой профессиональной медицинской консультации.